Lors d’un entraînement sur tapis de course, l’intensité ne dépend pas uniquement de la vitesse. De nombreux modèles haut de gamme permettent d’ajuster l’inclinaison de la surface de course entre 0 et 15 %. Cette fonction de simulation de montée rend possible des séances de course en côte intenses — directement depuis chez toi.

Avantage : Courir en montée modifie la sollicitation musculaire, créant de nouveaux stimuli d’entraînement et activant des muscles moins utilisés lors des courses sur terrain plat. Lors du choix de ton tapis de course, veille à ce que l’inclinaison puisse être réglée automatiquement depuis la console intégrée, par paliers de 1 à 2 %.

Un mécanisme de pliage intégré est également un atout pour celles et ceux qui souhaitent ranger leur tapis de course facilement après l’entraînement. Lors de ton choix, assure-toi que le modèle dispose de roulettes de transport afin de pouvoir le déplacer sans effort.

L’ordinateur d’entraînement ne sert pas seulement à afficher les données de course et de performance : il permet aussi de suivre des programmes prédéfinis. Si plusieurs personnes utilisent le même appareil, choisis un modèle offrant la gestion de plusieurs profils utilisateurs, avec leurs données corporelles et historiques d’entraînement.

Le rythme cardiaque est une réaction directe du corps à l’intensité de ton entraînement sur tapis de course. Il constitue donc un excellent indicateur pour ajuster et contrôler tes séances. Selon le modèle de tapis de course, différentes options de mesure du pouls sont disponibles. Les modèles d’entrée de gamme sont généralement équipés de capteurs de paume intégrés au cadre : il suffit alors de poser les mains dessus pour afficher la fréquence cardiaque. Cela suffit pour une vérification ponctuelle du pouls pendant l’entraînement.

En revanche, si tu souhaites une analyse plus détaillée de tes performances ou t’entraîner dans des zones de fréquence cardiaque précises, il est préférable d’opter pour un tapis de course compatible avec une ceinture cardio sans fil. L’utilisation d’une ceinture de fréquence cardiaque ne se contente pas d’élargir les possibilités d’entraînement — elle offre aussi une sensation de course plus libre et naturelle.

Certains modèles permettent aussi de suivre et d’analyser tes données via une application de fitness. Certains fabricants proposent même leur propre application dédiée, comme Kinomap, qui offre des vidéos d’entraînement immersives, un contrôle interactif des séances et des expériences multi-joueurs pour t’entraîner avec tes amis.

• Lors d’un entraînement sur tapis de course, les facteurs extérieurs comme le froid, l’humidité du sol ou le vent de face sont absents. Par conséquent, à effort égal, ta vitesse sur tapis est légèrement plus élevée que sur route. Les vitesses ne sont donc pas entièrement comparables. Les athlètes de compétition devraient ainsi comparer uniquement leurs temps réalisés sur tapis entre eux.
• Garde le haut du corps aussi droit que possible pendant la course et laisse tes épaules détendues. Évite toute rotation du torse.
• Pose tes pieds près du centre de gravité de ton corps et privilégie plusieurs foulées courtes plutôt que quelques longues. Cela permet de réduire la pression sur les articulations.
• Pendant la course, garde tes bras parallèles à la direction de ta foulée, en les balançant vers l’avant plutôt que vers le haut. Les coudes doivent être légèrement pliés à un peu plus de 90°, les mains fermées et les poignets droits.

Courir est un sport universel : il suffit d’une paire de chaussures et d’un endroit où s’élancer. Alors pourquoi investir dans un tapis de course ? Tout simplement parce que l’entraînement sur tapis offre plusieurs avantages décisifs.

• Avec un tapis de course, tu peux t’entraîner quel que soit le temps – vent, pluie ou chaleur.
• Le système d’amorti protège les articulations et favorise une meilleure activation musculaire.
• Tu peux courir à n’importe quel moment de la journée, sans contrainte d’horaire.
• La vitesse réglable permet d’adapter ton effort et de varier les types d’entraînement.
• Les montées peuvent être simulées sans les descentes fatigantes pour les genoux.
• Les entraînements fractionnés (HIIT) sont faciles à réaliser, contrairement à la course en extérieur.

Les tapis de course sont de véritables marathoniens du quotidien. Soumis à des sollicitations intenses pendant l’entraînement, ils doivent aussi faire face à la poussière et aux impuretés. Avec un bon entretien et un soin régulier, ton tapis de course SPORTSTECH fonctionnera toujours parfaitement — et t’accompagnera longtemps dans tes séances.

Si ton objectif est de perdre du poids, le tapis de course est un excellent allié pour ton entraînement fitness. Et cela pour plusieurs raisons : avant tout, il permet une dépense calorique très élevée. Une séance de course d’intensité modérée peut brûler environ 600 kilocalories par heure — soit l’équivalent d’une tablette entière de chocolat ! En d’autres termes, 12 séances modérées d’une heure suffisent pour éliminer environ un kilo de graisse pure.

Un autre avantage du tapis de course pour la perte de poids est sa grande adaptabilité à tous les niveaux. Les débutants peuvent commencer à une vitesse de 7 à 8 km/h, tandis que les coureurs plus expérimentés peuvent augmenter la vitesse pour brûler encore plus de calories.

Important : Peu importe ce que l’on te dit : courir sur un tapis de course ne suffit pas à perdre du poids à lui seul. La clé de la perte de graisse repose sur ta balance énergétique — autrement dit, sur le rapport entre ce que tu manges et ce que tu dépenses.

Qu’il s’agisse de marche, d’endurance ou d’entraînement par intervalles — le tapis de course offre de nombreuses possibilités d’exercice. Pour atteindre ton objectif personnel avec un tapis de course cardio, il est recommandé d’utiliser la fonction de mesure du pouls, comme celle intégrée aux modèles SPORTSTECH. La base d’un entraînement contrôlé par la fréquence cardiaque est la détermination de ton pouls maximal individuel. Le moyen le plus fiable de le mesurer reste un test d’effort supervisé par un médecin du sport. À défaut, il est également possible de l’estimer à l’aide d’une formule simple.

Hommes : 220 - âge = fréquence cardiaque maximale (FC max)

Femmes : 226 - âge = fréquence cardiaque maximale (FC max)

Que tu recherches un tapis de course pliable, connecté en ligne, ou doté d’une large surface de course et d’un moteur puissant pour des séances intensives — sur sports-tech.fr, tu trouveras forcément le modèle qui te correspond. Du tapis de course compact F10 avec moteur silencieux, au F37s, le modèle professionnel parfait pour les sportifs exigeants, jusqu’au F75 pliable avec système multimédia intégré — rien n’a été laissé au hasard. Les filtres de recherche pratiques te permettent de trouver facilement le tapis de course idéal selon tes besoins.