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Acheter un speedbike – Qu’est-ce qui distingue les vélos d'appartement ?

Développés dans les années 1970 comme équipements d’entraînement hivernal pour les cyclistes professionnels, les speedbikes sont bien plus que de simples vélos de fitness ou ergomètres. Dès le premier regard, leur design épuré attire l’attention, donnant au vélo d’intérieur une allure beaucoup plus dynamique qu’un vélo d’appartement classique.

Et cela ne concerne pas seulement l’apparence : en termes de sensations de conduite, les speedbikes se comportent également de manière plus sportive et agressive. Ils permettent un véritable entraînement de vélo de course à la maison, tout en offrant un maximum de confort. Imaginez-vous, un soir d’hiver, pédalant tout en regardant une étape du Tour de France sur votre écran : vous aurez vraiment l’impression de faire partie du peloton.

Ce ressenti unique, propre aux speedbikes, s’explique par plusieurs caractéristiques : une masse d’inertie élevée, des pédales à rotation libre, de multiples réglages individuels pour adopter la position de course idéale, ainsi qu’un cadre hautement ergonomique. Avec un speedbike d’appartement, aucune exigence ne reste insatisfaite.

Malgré toutes leurs options de réglage, les speedbikes restent conçus pour une conduite sportive. Cela vaut également pour la selle, beaucoup plus étroite que celle d’un vélo d’appartement classique. Les vélos d’intérieur conviennent donc parfaitement aux sportifs amateurs ambitieux qui s’entraînent régulièrement, ainsi qu’aux cyclistes professionnels.

En revanche, ceux qui s’entraînent de manière occasionnelle, privilégient le confort ou recherchent une sensation de pédalage plus douce — ou encore les personnes en surpoids important — seront mieux servis avec un ergomètre de haute qualité. Une fois votre décision d’achat prise, voici les points essentiels à prendre en compte :

1. Entraînement : En général, deux types de systèmes d’entraînement sont utilisés sur les vélos de fitness. Les modèles d’entrée de gamme sont souvent équipés d’une chaîne classique, comme sur les vélos de route. L’inconvénient : le bruit dû aux nombreuses pièces mobiles, ainsi qu’un besoin d’entretien régulier (nettoyage et graissage).

Les modèles plus haut de gamme utilisent une transmission par courroie. Ces courroies sont généralement fabriquées en plastique ultra-résistant ou même en Kevlar, le même matériau que celui utilisé pour les gilets pare-balles. Comme seul le ruban d’entraînement est en mouvement, l’entraînement est particulièrement silencieux et ne nécessite ni graissage ni entretien fréquent.

2. Système de freinage : La résistance contre laquelle vous pédalez est, sur la plupart des modèles, assurée par un système de freinage à patins en feutre, appliquant une pression sur le volant d’inertie. La résistance peut être réglée facilement via un bouton sur le vélo. Les modèles haut de gamme, quant à eux, disposent d’un système de freinage magnétique.

Remarque : Contrairement aux ergomètres et aux vélos de route classiques, les speedbikes n’ont pas de roue libre. Lorsque vous arrêtez de pédaler, le volant d’inertie et les pédales continuent de tourner. Les bons modèles sont donc équipés d’un frein d’urgence.

3. Masse d’inertie : La masse d’inertie du volant joue un rôle déterminant dans la résistance offerte à l’entraînement. Un vélo d’intérieur devrait avoir une masse d’au moins 18 kg pour permettre un entraînement exigeant et évolutif. En règle générale : plus votre niveau ou vos ambitions sont élevés, plus le volant peut être lourd. Autre avantage : un volant plus lourd assure un pédalage plus fluide et plus silencieux.

4. Réglages personnalisés : Un entraînement ergonomique et performant n’est possible que si le speedbike est parfaitement ajusté à votre morphologie. Lors de l’achat, veillez donc à ce que le vélo offre de nombreuses options de réglage : hauteur, inclinaison et position de la selle. Cela permet de positionner les pieds au centre de l’axe de la pédale pour une transmission de puissance optimale.

Le guidon devrait également être ajustable en hauteur et en inclinaison. Bonus : plusieurs positions de prise sur le guidon favorisent la variation des postures lors des longues séances et soulagent les muscles du tronc, des épaules et du dos.

Astuce : Sur de nombreux modèles, la selle peut être remplacée par une selle de vélo classique. Vous pouvez ainsi choisir celle qui correspond le mieux à votre morphologie et à votre confort.

5. Système de pédales : Comme les speedbikes n’ont pas de roue libre, une fixation solide des pieds est indispensable. Les pédales sont donc souvent équipées de sangles ou de cages. Cette fixation assure un pédalage plus fluide et sollicite davantage les muscles fléchisseurs des jambes. Les modèles haut de gamme disposent de pédales hybrides.

Celles-ci combinent une face plate (flat pedal) et un système de clips Shimano SPD ou SPD-SL, permettant d’utiliser vos chaussures de cyclisme habituelles. Comme les vélos haut de gamme utilisent souvent des filetages standards, il est possible d’y monter d’autres pédales de vélo de course avec le système de clips de votre choix.

6. Systèmes électroniques : Aujourd’hui, la plupart des appareils sont équipés d’éléments électroniques. Du simple ordinateur de bord avec capteurs de pouls au système complet avec ceinture cardio, écran intégré et lecture audio/vidéo, tout est possible.

Les modèles interactifs disposent d’une connexion Bluetooth et peuvent être utilisés avec des applications de fitness comme iBiking+. Grâce à ces logiciels, vous pouvez, entre autres, simuler des parcours personnalisés et les visualiser via Google Street View pendant votre séance.

Acheter simplement un speedbike et commencer à pédaler ne suffit pas pour obtenir des résultats durables. Pour un entraînement efficace avec votre vélo d’intérieur, planifiez vos séances en vous basant sur des paramètres tels que votre fréquence cardiaque ou la puissance développée en watts.

Astuce : De nombreux speedbikes équipés d’un pédalier standard peuvent être améliorés avec un capteur de puissance pour un entraînement basé sur les watts. D’autres modèles disposent déjà d’un système de mesure intégré.

Le contrôle de l’entraînement via la fréquence cardiaque est la méthode la plus simple à mettre en œuvre. La zone de pulsation dans laquelle vous devez vous situer dépend de l’objectif de votre séance :

  • Entraînement de régénération (moins de 60 % de la fréquence cardiaque maximale) : séance à faible intensité favorisant la récupération active après des entraînements intenses, d’une durée de 40 minutes à 3 heures.
  • Zone GA1 (60–75 % de la fréquence cardiaque maximale) : entraînement idéal pour améliorer l’endurance et le métabolisme des graisses, sur une durée de 45 minutes à 3 heures.
  • Zone GA2 (75–85 % de la fréquence cardiaque maximale) : entraînement d’endurance soutenu axé sur la progression des performances et le renforcement du cœur, d’une durée de 20 à 60 minutes.
  • Zone de développement (85–95 % de la fréquence cardiaque maximale) : intervalles de haute intensité intégrés dans les séances GA1 et GA2.

Important : Les formules générales permettant d’estimer la fréquence cardiaque maximale ne donnent qu’une valeur approximative, pouvant varier de ±15 à 20 battements selon les individus. Les sportifs ambitieux devraient effectuer un test d’effort auprès d’un médecin du sport. Les tests personnels ne devraient être réalisés que par des athlètes expérimentés connaissant bien leur corps et leurs limites.

Si tu veux acheter un speedbike, tu es exactement à la bonne adresse chez SPORTSTECH. Grâce à nos nombreux filtres par marques et caractéristiques, les sportifs amateurs de tous niveaux peuvent facilement trouver le speedbike qui correspond à leurs besoins individuels.

Il existe des modèles abordables parfaits pour débuter dans le monde du cycling en intérieur, tandis que les cyclistes plus ambitieux profiteront pleinement des modèles avancés, dotés d’une plus grande masse d’inertie et de fonctions d’entraînement interactives.

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