Avant d’acheter, il est important de réfléchir au type de plaque vibrante que vous souhaitez. Vous pouvez choisir entre les modèles avec colonne et ceux sans colonne. Les plaques vibrantes avec colonne prennent plus de place et sont plus lourdes, mais elles offrent une grande stabilité et conviennent souvent à des utilisateurs pesant jusqu’à 150 kg.

Une plaque vibrante sans colonne est généralement conçue pour un poids maximal d’environ 100 kg. Les modèles SPORTSTECH, quant à eux, supportent jusqu’à 120 kg, offrant ainsi plus de flexibilité. Leur conception sans colonne garantit une liberté de mouvement maximale pendant l’entraînement. De plus, elles sont légères, faciles à déplacer et équipées de roulettes de transport intégrées pour un déplacement pratique et sans effort.

Le type de plaque vibrante n’est qu’un des critères de choix. Tout aussi importants sont des facteurs comme le type de vibration, le nombre de niveaux de vitesse, les fonctionnalités telles que la technologie d’oscillation ou encore la connectivité Bluetooth pour écouter de la musique pendant l’entraînement.

Les plaques vibrantes ne se distinguent pas seulement par leur conception, mais aussi par le type de mouvement de vibration qu’elles produisent. Les vibrations verticales, oscillantes ou tridimensionnelles sollicitent la musculature de manière différente.

• Vibration oscillante : Sur les plaques vibrantes à mouvement oscillant, les côtés de la plateforme s’élèvent et s’abaissent rapidement de façon alternée. Cela entraîne une activation alternée des muscles et reproduit un schéma de mouvement très naturel pendant les exercices.
• Vibration verticale : Les plaques vibrantes à mouvement vertical se déplacent uniquement de haut en bas. Ce type de vibration cible principalement les muscles orientés dans l’axe longitudinal du corps, offrant un entraînement concentré mais plus spécifique.
• Vibration 3D : Comme son nom l’indique, la vibration tridimensionnelle combine plusieurs directions de mouvement. Les modèles SPORTSTECH VP300 et VP400 utilisent la technologie 3D Spiral Vibration pour activer un maximum de groupes musculaires.

Pourquoi choisir l’entraînement par vibrations ? La réponse est simple : les avantages sont nombreux. Le premier atout est son efficacité. En effet, une séance ne dure souvent pas plus de 20 minutes — un gain de temps considérable comparé à un entraînement classique. Et ce n’est pas tout.

Ne sous-estimez jamais l’entraînement sur une plaque vibrante ! Avant de commencer sérieusement, prenez le temps de bien vous échauffer. Quelques squats, jumping jacks et étirements légers suffisent. Ensuite, place à la séance sur la plaque vibrante.

Grâce à sa large surface d’entraînement, vous pouvez y effectuer presque tous les exercices de fitness : crunchs pour les abdominaux, pompes pour les pectoraux, les épaules et les triceps, ou encore différentes variantes de squats pour les fessiers et les cuisses. Les possibilités sont infinies ! Les cordes de résistance incluses avec les plaques vibrantes SPORTSTECH offrent encore plus de variété dans vos exercices.

Les plaques vibrantes sont particulièrement adaptées pour un entraînement en circuit complet du corps. Par exemple, enchaînez sans pause une série de squats, de pompes, de crunchs et de dips. Une fois le cycle terminé, recommencez jusqu’à la fin de votre séance.

Les Power Ropes fournies permettent de relier la grande surface de la plaque vibrante au haut du corps. Elles offrent un entraînement complet du haut du corps pendant vos séances de vibration. En les tenant dans chaque main, vous pouvez effectuer des exercices ciblant les épaules, les bras et même le dos. Les squats deviennent également plus intenses grâce à la résistance supplémentaire des Power Ropes. Pour encore plus d’inspiration, toutes les plaques vibrantes SPORTSTECH sont livrées avec une affiche d’exercices.

La durée d’une séance dépend de l’intensité et de votre niveau d’expérience. Les débutants devraient commencer par environ 5 minutes. Une fois que le corps s’est adapté à l’effort, la durée peut être progressivement augmentée à 10, 15 puis 20 minutes. En raison de la sollicitation importante, il est déconseillé de dépasser 20 minutes par séance.

Concernant la fréquence, ici aussi, mieux vaut privilégier la qualité à la quantité. Le corps a besoin de temps pour récupérer après l’entraînement afin de permettre la croissance musculaire et l’adaptation du métabolisme et du tissu conjonctif. Il est donc recommandé de laisser au moins 48 heures de repos entre deux séances sollicitant les mêmes groupes musculaires — voire 72 heures après un entraînement particulièrement intense.

Envie d’essayer un entraînement intense sur une plaque vibrante ? Chez SPORTSTECH, vous trouverez le modèle idéal pour vos besoins. Que diriez-vous du modèle d’entrée de gamme VP200 avec son moteur de 500 watts, ses haut-parleurs Bluetooth intégrés, sa technologie d’oscillation et ses 99 niveaux de vitesse ?

Pour plus de puissance, le modèle VP300 est équipé de deux moteurs de 200 watts et d’un mouvement oscillant-horizontal. Avec son écran LED compact, la plaque vibrante VP300 est parfaite pour les sportifs amateurs exigeants.

Le modèle haut de gamme VP400 propulse votre entraînement à un tout autre niveau. Ses moteurs séparés dédiés à la vibration et à l’oscillation multi-axes assurent une activation musculaire optimale, tandis que ses 120 niveaux de vitesse offrent une précision maximale. Ajoutez à cela des effets lumineux personnalisés, trois modes d’entraînement différents et un contrôle pratique de l’écran tactile LCD via un bracelet télécommande.

Vous avez des questions sur les plaques vibrantes SPORTSTECH ? N’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par e-mail pour un conseil gratuit. Et bonne nouvelle : la livraison de nos plaques vibrantes chez vous est également gratuite.